Par où dois-je commencer en ce qui concerne la luminothérapie? Disons qu’au début, j’étais sceptique. Puis, après avoir étudié les solides recherches, appliqué les approches approuvées et, par-dessus tout, vu les améliorations remarquables chez mes clients, je me demande maintenant comment un clinicien peut traiter un patient sans d’abord déterminer s’il manque de lumière. De plus, la lumière est liée à l’horloge biologique de chaque personne et, par conséquent, influence le sommeil, l’humeur, la vivacité d’esprit, le rendement, la température corporelle, etc. Ce domaine d’études s’appelle la chronothérapie. Je ne cesserai jamais d’étudier dans ce domaine tant que je donnerai des conférences au public, de la formation aux professionnels et des consultations aux dirigeants des lieux de travail afin de permettre à plus de gens de profiter de ses avantages.


S.A.D. More than 30 years of clinical and neurobiological research support the diagnosis of Seasonal Affective Disorder

Trouble affectif saisonnier (TAS)

« Plus de 30 ans de recherches cliniques et neurobiologiques appuient le diagnostic de TAS. »  (traduction libre) (1)

« Le TAS est un type de dépression clinique qui survient de façon récurrente à l’hiver, avec le retour de l’humeur normale à l’été. La luminothérapie constitue un traitement sûr et efficace contre le TAS. (...) L’autodiagnostic ou l’autotraitement du TAS n’est pas recommandé parce que les symptômes dépressifs peuvent avoir d’autres causes médicales et aussi parce que la luminothérapie peut être nocive pour les personnes ayant certains problèmes de santé. »  (traduction libre) (2) 

IMPORTANT : La luminothérapie ne traite pas uniquement le TAS (svp voir ci-dessous « Cas dans lesquels la luminothérapie est utilisée »)


FAITS INTÉRESSANTS

  • En Floride, le TAS affecte 1,5 % de la population; au delà du 38e parallèle, ça augmente à 5 %; cette proportion s’élève à plus de 9 % en Alaska (3,4).
  • D’un autre côté, 14 % des adultes souffrent d’une forme plus légère de TAS appelée les bleus de l’hiver (5), et environ un tiers des adultes ont la déprime pendant l’automne ou l’hiver, et ce jusqu’en mai parfois (4).
  • Une étude a révélé que 46 % des femmes souffrant d’un TAS étaient également atteintes d’un trouble dysphorique prémenstruel (syndrome prémenstruel) (6).
  • Quoique les médicaments prescrits actuellement pour traiter la dépression soient efficaces, ils n’aident pas possiblement la moitié des gens déprimés (7).
  • Utilisée judicieusement, et grâce à un suivi efficace assuré par un professionnel, la luminothérapie connaît un taux de réussite de 60 à 80 %, selon différentes études.
  • La luminothérapie peut agir rapidement, soit entre 4 et 6 jours, avec peu d’effets secondaires et des ajustements faciles.

CAS DANS LESQUELS LA LUMINOTHÉRAPIE EST UTILISÉE

AVERTISSEMENT : NE PAS Y RECOURIR SANS CONSULTER UN PROFESSIONNEL QUALIFIÉ

  • TAS, bleus de l’hiver et déprime hivernale
  • Dépression (non saisonnière, récurrente)
  • Dépression chronique
  • Dépression pendant la grossesse et dépression postpartum
  • Trouble dysphorique prémenstruel (syndrome prémenstruel)
  • Trouble bipolaire
  • Trouble déficit de l’attention/hyperactivité (TDAH)
  • Troubles alimentaires (ex. boulimie nerveuse)
  • Syndrome de la fatigue chronique
  • Maladie de Parkinson
  • Maladie d’Alzheimer (trouble cognitif léger)
  • Trouble de la personnalité limite (qualité du sommeil et vivacité d’esprit le jour)
  • Travail par poste
  • Décalage horaire
  • Troubles de l’alternance veille-sommeil :
    • syndrome de retard ou d’avance de phase du sommeil et syndrome hypernycthéméral (ou syndrome du rythme différent de 24 h)
    • insomnie liée à l’âge

les points ci-haut sont tirés de (1.), voir ci bas.


SERVICES OFFERTS (À TRAVERS LE CANADA)

CONFÉRENCIÈRE (voir ci bas pour les sujets)   ex. Vankleek Hill, 2016

CONFÉRENCIÈRE (voir ci bas pour les sujets)

ex. Vankleek Hill, 2016

FORMATRICE pour les professionnels    ex. Hawkesbury, ON, 2016 (Dr Boudrias, participants à une formation)

FORMATRICE pour les professionnels

ex. Hawkesbury, ON, 2016 (Dr Boudrias, participants à une formation)

CONSULTANTE auprès d'individus, d'équipes et d'organisations   ex. dans des milieux cliniques et autres

CONSULTANTE auprès d'individus, d'équipes et d'organisations

ex. dans des milieux cliniques et autres


SUJETS POPULAIRES DE CONFÉRENCE ET DE FORMATION

Luminothérapie

  • Les bleus de l’hiver et les cinq questions à se poser concernant la luminothérapie
  • Pour briller : dynamisons notre cerveau avec la lumière
  • Chronothérapie et luminothérapie (pour professionnels)

Dépression et résilience

  • Étapes essentielles pour combattre la dépression
  • De « tirer d’la patte » à « s’en tirer » : un style de vie qui fait toute la différence!

QUESTIONS LES PLUS FRÉQUENTES

INDIVIDUS

  • Comment savoir si j’ai besoin de luminothérapie?
  • Comment fonctionne la luminothérapie?
  • Quel type de lampe devrais-je utiliser?
  • Comment, quand, pour quelle durée et à quelle distance devrais-je utiliser une lampe?
  • Quels en sont les risques et les effets secondaires?
  • Quel type d’ampoule est utilisé? Est-ce que je pourrais fabriquer ma propre lampe?
  • Que dois-je faire si j’ai des problèmes avec mes yeux ou ma peau? 
  • Est-ce que la luminothérapie peut être utilisée conjointement avec des médicaments?
  • Qu’avez-vous à dire au sujet des rayons UV, de la vitamine D et des omégas?
  • Est-ce que je ressentirais les mêmes bienfaits en étant exposé à un peu de soleil ou à la lumière qui entre par une fenêtre?
  • Est-ce la même chose qu’un lit de bronzage?
  • Les compagnies d’assurances couvrent-elles les frais associés à cette thérapie?

ORGANISATIONS

  • Devrions-nous faire évaluer notre lieu de travail?
  • Comment nos employés\patients\clients\élèves\etc. profiteraient-ils d’un meilleur éclairage?
  • Est-ce que cette dépense en vaut la peine?
  • Comme saurons-nous si cette thérapie fonctionne?
  • Par où devons-nous commencer?

 

LA DRE FILION PEUT RÉPONDRE À TOUTES CES QUESTIONS. APPELEZ-LA POUR PRENDRE RENDEZ-VOUS.

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La Société professionnelle de psychologie Filion n’a pas d’intérêts financiers dans les compagnies qui fabriquent ces produits, ni n’assume la moindre responsabilité à l’égard de ces produits..


RÉFÉRENCES

  1. Wirz-Justice, A., Benedetti, F, Terman, M. (2013). Chronotherapeutics for Affective Disorders. Germany: Kraft Druck GmbH.
  2. Lam, R.W., Tam, E.M. (2009). A Clinician's Guide to Using Light Therapy, Clinician Resource Package. Vancouver Coastal Health: UBC Hospital. 
  3. Rohan, K.J. (2009). Coping with the Seasons. A Cognitive-Behavioral Approach to Seasonal Affective Disorder Workbook. New York: Oxford University Press.
  4. Terman, M. (2013). Reset Your Inner Clock. The Drug-Free Way to Your Best-Ever Sleep, Mood, and Energy. New York: Penguin Group.
  5. Rosenthal, N.E. (2013). Winter Blues. Everything You Need to Know to Beat Seasonal Affective Disorder. New York: Guildford Press.
  6. Lam, R.W., Tam, E.M. (2009). A Clinician's Guide to Using Light Therapy. New York: Cambridge University Press.
  7. Levitan, R. CAMH Website: http://www.camh.ca/en/hospital/about_camh/newsroom/news_releases_media_advisories_and_ backgrounders/current_year/Pages/light-therapy-effective-general-depression.aspx