APPROCHES UTILISÉES EN PSYCHOTHÉRAPIE
Les approches et les techniques choisies sont particulières à chaque situation et à chaque personne ou groupe. Je vous les présente brièvement ci-dessous, avec les liens vers des sites Web qui vous donneront plus d’information. Selon que vous opterez pour des services individuels ou de groupe, je vous expliquerai plus en détail ces approches et nous les choisirons en collaboration. J’anime également des séances de formation et des conférences sur certaines de ces approches. (Veuillez vous reporter aux onglets « Conférences » et « Formation » pour plus de renseignements.)
Par ordre alphabétique:
CHRONOTHÉRAPIE
La chronothérapie s’intéresse à l’influence qu’exercent la lumière et votre horloge centrale biologique et les rythmes circadiens liés à votre humeur, vos comportements et votre physiologie. Normalement utilisée avec d’autres approches, elle ne se limite pas à la dépression saisonnière. La « luminothérapie » est une composante importante de la chronothérapie.
THÉRAPIE COGNITIVO-COMPORTEMENTALE (TCC)
THÉRAPIE RATIONNELLE-ÉMOTIVE
« Comme son nom le suggère, la TCC vise essentiellement la façon de penser (aspect cognitif) et d’agir (aspect comportemental) des gens. Le concept qui sous-tend la TCC est que leurs pensées au sujet d’une situation affectent la façon dont ils se sentent (émotivement et physiquement) et agissent dans cette situation. » (traduction libre d’une citation du site anxietybc.com — lien ci-dessous)
« La thérapie rationnelle-émotive est considérée comme la première forme de thérapie cognitivo-comportementale » (quoique semblable à la TCC, elle est de nature plus directive). « La thérapie rationnelle-émotive porte sur les attitudes, les émotions malsaines (p. ex. la colère malsaine, la dépression, l’anxiété, la culpabilité, etc.) et les comportements inadaptés (p. ex. la procrastination, la dépendance, l’agression, la mauvaise alimentation, les troubles du sommeil, etc.) qui peuvent avoir un effet négatif sur la satisfaction dans la vie. » (traduction libre de citations du site albertellis.org — lien ci-dessous)
anxietybc.com
mayoclinic.org
albertellis.org
counsellingresource.com
THÉRAPIE EMDR (DÉSENSIBILISATION ET RETRAITEMENT PAR LES MOUVEMENTS OCULAIRES)
« La thérapie EMDR facilite l’évocation et le traitement de souvenirs traumatiques et d’autres expériences de vie négatives dans le but de les amener à une résolution adaptative. Après une thérapie EMDR suivie avec succès, la détresse affective est soulagée, les croyances négatives sont reformulées et la réactivité physiologique est réduite. » (traduction libre d’une citation du site emdr.com — lien ci-dessous)
THÉRAPIE INTERPERSONNELLE (TIP)
« La TIP convient particulièrement aux personnes qui vivent des conflits avec des proches ou qui ont eu de la difficulté à s’adapter à des transitions de vie stressantes. » « Contrairement à la TCC, la thérapie interpersonnelle n’est pas une thérapie comportementale, étant plutôt issue des traditions de la psychothérapie psychodynamique et de l’apprentissage social. Au lieu de se concentrer sur la correction des pensées dysfonctionnelles, la TIP cherche à comprendre comment les relations personnelles peuvent causer la dépression ou aggraver les symptômes dépressifs existants. » (traduction libre de citations du site mentalhelp.net — lien ci-dessous) (À noter que la TIP ne se limite pas au traitement des symptômes dépressifs et peut être utilisée dans différentes situations où les relations interpersonnelles influent sur les problèmes en question... ce qui arrive assez fréquemment!)
THÉRAPIE DES SCHÉMAS
La thérapie des schémas « est une approche intégrative du traitement qui combine les meilleurs aspects des thérapies cognitivo-comportementale, expérientielle, interpersonnelle et psychanalytique dans un modèle unifié. Elle a donné des résultats remarquables pour ce qui est d’aider des personnes à modifier les schémas ("inadaptés") négatifs ancrés depuis longtemps, même lorsque d’autres méthodes et efforts tentés auparavant s’étaient avérés largement infructueux. » (traduction libre d’une citation du site schematherapy-nola — lien ci-dessous)
