Après avoir examiné les recherches solides, appliqué des méthodes éprouvées et observé les améliorations remarquables chez mes clients, je me demande maintenant comment j’ai pu exercer en tant que professionnelle de la santé mentale sans d'abord évaluer la privation de lumière.
La lumière est liée à l’horloge biologique de chaque personne et, par conséquent, influence le sommeil, l’humeur, la vivacité d’esprit, le rendement, la température corporelle, etc.
Je ne cesserai jamais d’étudier en luminothérapie tant que je donnerai des conférences au public, de la formation aux professionnels et des consultations aux dirigeants des lieux de travail afin de permettre à plus de gens de profiter de ses avantages.
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Trouble affectif saisonnier (TAS)
« Plus de 30 ans de recherches cliniques et neurobiologiques appuient le diagnostic de TAS. » (référence 1, voir au bas de la page)
« Le TAS est un type de dépression clinique qui survient de façon récurrente à l’hiver, avec le retour de l’humeur normale à l’été. La luminothérapie constitue un traitement sûr et efficace contre le TAS. » (2)
IMPORTANT : La luminothérapie ne traite pas uniquement le TAS (svp, voir ci-dessous « Cas dans lesquels la luminothérapie est utilisée »)
FAITS INTÉRESSANTS
En Floride, le TAS affecte 1,5 % de la population; au delà du 38e parallèle, ça augmente à 5 %; cette proportion s’élève à plus de 9 % en Alaska (3,4).
D’un autre côté, 14 % des adultes souffrent d’une forme plus légère de TAS appelée les blues de l’hiver (5), et environ un tiers des adultes ont la déprime pendant l’automne ou l’hiver, et ce jusqu’en mai parfois (4).
Une étude a révélé que 46 % des femmes souffrant d’un TAS étaient également atteintes d’un trouble dysphorique prémenstruel (syndrome prémenstruel) (6).
Quoique les médicaments prescrits actuellement pour traiter la dépression soient efficaces, ils n’aident pas possiblement la moitié des gens déprimés (7).
Utilisée judicieusement, et grâce à un suivi efficace assuré par un professionnel, la luminothérapie connaît un taux de réussite de 50 à 80 %, selon différentes études.
La luminothérapie peut agir rapidement, soit entre 4 et 6 jours, avec peu d’effets secondaires et des ajustements faciles.
CAS DANS LESQUELS LA LUMINOTHÉRAPIE EST UTILISÉE
AVERTISSEMENT : NE PAS Y RECOURIR SANS CONSULTER UN PROFESSIONNEL QUALIFIÉ
“Blues” de l’hiver et déprime hivernale (TAS - Trouble affectif saisonnier)
Décalage horaire
Dépression chronique
Dépression (non saisonnière, récurrente)
Dépression pendant la grossesse et dépression postpartum
Fatigue liée au cancer
Insomnie liée à l’âge
Maladie d’Alzheimer (trouble cognitif léger)
Maladie de Parkinson
Ménopause et préménopause
Syndrome de la fatigue chronique
Syndrome de retard ou d’avance de phase du sommeil
Travail de nuit
Troubles alimentaires (ex. boulimie nerveuse)
Troubles bipolaires
Trouble déficit de l’attention/hyperactivité (TDAH)
Trouble dysphorique prémenstruel (syndrome prémenstruel)
Trouble de la personnalité limite (qualité du sommeil et vivacité d’esprit le jour)
Trouble de stress posttraumatique (TSPT)
SERVICES OFFERTS (À TRAVERS LE CANADA)
CONFÉRENCIÈRE (voir ci bas pour les sujets)
ex. Vankleek Hill, 2016
FORMATRICE pour les professionnels
ex. Hawkesbury, ON, 2016 (Dr Borduas, participants à une formation)
CONSULTANTE auprès d'individus, d'équipes et d'organisations
ex. dans des milieux cliniques et autres
EXEMPLES DE SUJETS POPULAIRES DE CONFÉRENCE
Luminothérapie
Utilisations innovantes de la lumière médicamenteuse : Améliorer la santé et la productivité au travail et à la maison
Pour briller : dynamisons notre cerveau avec la lumière
Les bleus de l’hiver et les cinq questions à se poser concernant la luminothérapie
Chronothérapie et luminothérapie (pour professionnels)
Dépression et résilience
Étapes essentielles pour combattre la dépression
De « tirer d’la patte » à « s’en tirer » : un style de vie qui fait toute la différence!
QUESTIONS LES PLUS FRÉQUENTES
INDIVIDUS
Comment savoir si j’ai besoin de luminothérapie?
Comment fonctionne la luminothérapie?
Quel type de lampe devrais-je utiliser?
Comment, quand, pour quelle durée et à quelle distance devrais-je utiliser une lampe?
Quels en sont les risques et les effets secondaires?
Quel type d’ampoule est utilisé? Est-ce que je pourrais fabriquer ma propre lampe?
Est-ce que la luminothérapie peut être utilisée conjointement avec des médicaments?
Qu’avez-vous à dire au sujet des rayons UV, de la vitamine D et des omégas?
Est-ce que je ressentirais les mêmes bienfaits en étant exposé à un peu de soleil ou à la lumière qui entre par une fenêtre?
Est-ce la même chose qu’un lit de bronzage?
Les compagnies d’assurances couvrent-elles les frais associés à cette thérapie?
ORGANISATIONS
Devrions-nous faire évaluer notre lieu de travail?
Comment nos employés\patients\clients\élèves\etc. profiteraient-ils d’un meilleur éclairage?
Est-ce que cette dépense en vaut la peine?
Par où devons-nous commencer?
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RÉFÉRENCES
Wirz-Justice, A., Benedetti, F, Terman, M. (2013). Chronotherapeutics for Affective Disorders. A Clinician’s Manual for Light and Wake Therapy. Bâle : Karger.
Lam, R.W., Tam, E.M. (2009). A Clinician's Guide to Using Light Therapy, Clinician Resource Package. Vancouver Coastal Health: UBC Hospital.
Rohan, K.J. (2009). Coping with the Seasons. A Cognitive-Behavioral Approach to Seasonal Affective Disorder Workbook. New York : Oxford University Press.
Terman, M. (2013). Reset Your Inner Clock. The Drug-Free Way to Your Best-Ever Sleep, Mood, and Energy. New York : Penguin Group.
Rosenthal, N.E. (2013). Winter Blues. Everything You Need to Know to Beat Seasonal Affective Disorder. New York : Guildford Press.
Lam, R.W., Tam, E.M. (2009). A Clinician's Guide to Using Light Therapy. New York : Cambridge University Press.
Levitan, R. CAMH Website: http://www.camh.ca/en/hospital/about_camh/newsroom/news_releases_media_advisories_and_ backgrounders/current_year/Pages/light-therapy-effective-general-depression.aspx
